Międzynarodowa Klasyfikację Zaburzeń Snu (ICSD) dzieli zaburzenia snu na pierwotne i wtórne. Zaburzenia wtórne towarzyszą innym schorzeniom o podłożu psychicznym i somatycznym lub są następstwem wcześniej przyjmowanych leków czy substancji psychoaktywnych. Natomiast wśród zaburzeń pierwotnych wyróżniamy dyssomnie (związane z nieprawidłową ilość i jakość snu) i parasomnie (niepożądane zachowania w trakcie snu np. lęki nocne koszmary senne).
Nasze działania skupiają się na kompleksowej pomocy. Specjalizujemy się w diagnozowaniu i leczeniu:
- bezsenności o charakterze krótkotrwałym i przewlekłym,
- zaburzeń rytmu snu i czuwania,
- zaburzeń snu w przebiegu depresji i innych zaburzeń psychicznych,
- lęków nocnych i koszmarów sennych.
Jakie są przyczyny zaburzeń snu?
Przyczyny zaburzeń snu bardzo często wynikają z czynników środowiskowych. Drugą grupą są następstwa chorobowe, które wymagają wdrożenia odpowiedniej diagnostyki i leczenia (np. ból, bezdech senny). Wśród bodźców środowiskowych wyróżnić możemy:
- nieregularny tryb życia – praca zmianowa, częste podróże związane ze zmianą stref czasowych
- nadmierne spożycie substancji pobudzających (np. kofeiny),
- wzmożoną aktywność fizyczną tuż przed snem,
- używanie przed snem urządzeń elektronicznych
Objawy zaburzeń snu
Odpowiednia ilość i jakość snu reguluje szereg istotnych funkcji organizmu (m.in. gospodarkę hormonalną, neuroprzekaźnictwo, odporność). Jego zaburzenia w istotny sposób wpływają na samopoczucie i sprawność intelektualną. Osoby doświadczające problemów ze snem często skarżą się na poniższe objawy:
- kłopoty z koncentracją,
- obniżoną wydajność w pracy,
- trudności w zapamiętywaniu informacji,
- bóle głowy,
- rozdrażnienie i wahania nastroju w ciągu dnia,
- brak motywacji i chęci do działania,
- niepokój i lęk związany ze snem.
Jak w Centrum Psychiatrii i Psychoterapii KeyClinic.pl diagnozujemy zaburzenia snu?
Pierwszym krokiem diagnostycznym jest ukierunkowany wywiad lekarski. Specjalista może zalecić odpowiednie badania laboratoryjne i obrazowe, pomocne w rozpoznaniu przyczyny zaburzeń snu, takie jak: morfologia, badania hormonalne, EEG, polisomnografia, rezonans magnetyczny głowy. Kiedy problemy ze snem są objawem innych zaburzeń psychicznych, konieczne może okazać się wdrożenie środków farmakologicznych. W razie potrzeby pacjent poddawany jest również konsultacji z lekarzami innych specjalności; neurologiem, pulmonologiem czy laryngologiem.
Psychoterapia w leczeniu zaburzeń snu jest polecana przede wszystkim osobom, które doświadczają przewlekłego stresu, zaburzeń i depresyjnych lub lękowych. Potwierdzoną formą leczenia jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. CBT obejmuje dwa główne elementy: poznawczy – rozpoznawanie i zmienianie negatywnych przekonań, które przyczyniają się do problemów ze snem i behawioralny – unikanie zachowań utrudniających zasypianie i zastępowanie ich zdrowszymi nawykami.
U niektórych osób w celu regulacji cyklu snu i czuwania może być konieczne wdrożenie farmakoterapii. W leczeniu przewlekłych zaburzeń snu unikamy leków nasennych o potencjale uzależniającym, takich jak benzodiazepiny, zolpidem czy zopiklon, ponieważ zaburzają one strukturę snu i prowadzą do pogłębiania się problemu.
W jaki sposób zadbać o zdrowy sen?
W leczeniu zaburzeń snu podstawowym elementem terapii jest wdrożenie zasad higieny snu, której działania opierają się na:
- regulacji rytmu snu – wstawanie i zasypianie o tej samej porze każdego dnia z uwzględnieniem odpowiedniej, takiej samej liczby godzin,
- unikaniu drzemek w ciągu dnia,
- wdrożeniu aktywności fizycznej o odpowiednich porach – ważne jest, aby uprawiać sporty w godzinach porannych, a unikać ich tuż przed snem,
- ograniczeniu spożywania napojów kofeinowych oraz wszelkich używek.
